¿Que hacer?

En esta lesión lo que se debe de hacer es favorecer el reposo ya que uno de los tendones principales del cuerpo esta inflamado por alguna alteración mecánica de estrés o exceso de uso.

• El principal punto a recomendar es el reposo del exceso de actividades que puedan irritar el tendón rotuliano. 

• Se recomienda la aplicación de frió en la zona de dolor  sobre el tendón máximo durante 10 minutos. si el dolor es agudo y lleva la lesión mínimo 42 hrs. 

• Disminuir la flexión de rodilla ligeramente para evitar estirarlo por un periodo máximo de 48 hrs. 

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Si el malestar no disminuye se recomienda que acuda a el especialista mas cercano o se contacte con nosotros gratuitamente.

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